Bersepeda itu SEHAT! Kesekolah or kuliah sambil sepedaan udah nggak aneh. Kalo dulu kan sekalian olahraga, sekarang statusnya udah melebar. Bersepada beelakangan ini juga bagian dari gaya hidup masyarakat dikota- kota besar. Di Ibukota , bersepeda udah jadi tern masakini. Walaupun bersepeda itu bagus, tapi kalo nggak biasa, bisa muncul gejala yang gak enak di bagian tubuh kita. Salah satunya kaki terasa kram. Tapi, nggak usah khawatir kalo ngerasain seperti itu. Kondisi kaki kram memeng sering banget dialami pengendara sepeda. Sepedaan emang banyak menggunakan otot kaki, jadi hal seperti itu biasa banget.
Biasanya, hal utamanya itu jarang or udah lama nggak ngayuh sepeda, jadi tubuh rada kaget dengan gerakan yang konstan. Makanya suka kram diotot kaki. Lalu ada beberapa hal lainnya, yaitu pengaru umur, nggak memadai suplai darah dan kelamaan mengayuh sepeda, jadi lupa istirahat.
Kram bukan gejala yang berat, hal itu bisa dihindari dengan melakukan pemanasan selama 5/10 menit sebelum berepeda. Ini bertujuan untukperegangan otot kaki. Kalo kaki kram, berhenti dan beristirat, lalu pijat ringan pada otot kaki yang kram. Di kompres juga dapat mnegurangi otot yang sakit.
Kalo mau sepedaan, jangan langsung ngebut! Mengayuh secara bertahap, dan jangan lupa isi perut terlebih dahulu trus minum Vit, misalnya B kompleks. (sumber;detikhealth.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar